Fmita's runners

Beh non è detto che fosse l'ultimo paio perché lo ha preso esposto... Era l'ultimo di quella taglia (ma sulle scarpe running abbiamo 1 pz per taglia). Cmq buono, evidentemente era un colore che non ho io a negozio perché il listino è nazionale :zizi:

Citazione:

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Originariamente Scritto da olivar

Beh non è detto che fosse l'ultimo paio perché lo ha preso esposto... Era l'ultimo di quella taglia (ma sulle scarpe running abbiamo 1 pz per taglia). Cmq buono, evidentemente era un colore che non ho io a negozio perché il listino è nazionale :zizi:

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credo fosse entrambe le cose, nel senso che quando ho incrociato il suo sguardo con la scarpa esposta in mano stava già con la faccia: aiuto ora che numero mi chiederà? come gli ho detto 46 mi fa: ah si allora ce l'ho quello :look:

faccio foto alla scarpa più tardi cmq :sisi:

Oggi allenamento di qualità, 6 x 500 metri e 10 x 200 metri. Pensavo fosse una passeggiata di salute e invece sarà che li ho tirati bene (500 a 2'10" e 200 a 50") e ho riposato praticamente sempre in movimento...è stata dura. :esd:

Alla fine esce anche il chilometraggio record dell'anno, 13.1 km a 5'28".

sfruttando una settimana in montagna secondo voi che programma di allenamento posso fare senza spaccarmi e sfruttando almeno 3 uscite?

preciso che vorrei sfruttare le salite per fare un po' più di fiato e gamba :baffo:

Citazione:

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Originariamente Scritto da Bel Vale

sfruttando una settimana in montagna secondo voi che programma di allenamento posso fare senza spaccarmi e sfruttando almeno 3 uscite?

preciso che vorrei sfruttare le salite per fare un po' più di fiato e gamba :baffo:

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Potresti fare una sessione di ripetute brevi, una di recupero in corsa lenta magari sul piano (se c'è) e l'ultima un bel lungo (andata in salita e ritorno in discesa mollando le gambe).

ripetute in salita :dito:

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Originariamente Scritto da salento87

Potresti fare una sessione di ripetute brevi, una di recupero in corsa lenta magari sul piano (se c'è) e l'ultima un bel lungo (andata in salita e ritorno in discesa mollando le gambe).

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ripetute brevi 100m con 10% di pendenza? o facciamo 200 m? :look:

corsa lenta in piano ci sarebbe il lungo torrente, sono 200 m di dislivello su 15 km, quindi potrei considerarla piano e fare un 13-15 km :baffo:

l'uscita difficile invece pensavo di fare una ascesa di 300 m di dislivello, ovviamente per lo più camminando e poi di corsa 5-6 km tornando in discesa.

Citazione:

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Originariamente Scritto da Bel Vale

ripetute brevi 100m con 10% di pendenza? o facciamo 200 m? :look:

corsa lenta in piano ci sarebbe il lungo torrente, sono 200 m di dislivello su 15 km, quindi potrei considerarla piano e fare un 13-15 km :baffo:

l'uscita difficile invece pensavo di fare una ascesa di 300 m di dislivello, ovviamente per lo più camminando e poi di corsa 5-6 km tornando in discesa.

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Su un 10% non andrei oltre i 100 metri. Ma forse starei anche sugli 80. :asd:

Occhio a portare scarpe adatte se parliamo di trail...

Citazione:

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Originariamente Scritto da salento87

Su un 10% non andrei oltre i 100 metri. Ma forse starei anche sugli 80. :asd:

Occhio a portare scarpe adatte se parliamo di trail...

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eh non le ho.

cmq tutto quello che penso di fare è asfaltato o sterrato.

non faccio sentieri di montagna, per quelli ho gli scarponi :qwe:



ah si perchè nel frattempo che mi allenerò correndo farò anche delle belle scarpinate :ops:

Domani, cascasse il mondo alle 19 me ne vado a correre!