Fmita's runners

[olivar]

Beh non è detto che fosse l'ultimo paio perché lo ha preso esposto... Era l'ultimo di quella taglia (ma sulle scarpe running abbiamo 1 pz per taglia). Cmq buono, evidentemente era un colore che non ho io a negozio perché il listino è nazionale

[bizio77]

Beh non è detto che fosse l'ultimo paio perché lo ha preso esposto... Era l'ultimo di quella taglia (ma sulle scarpe running abbiamo 1 pz per taglia). Cmq buono, evidentemente era un colore che non ho io a negozio perché il listino è nazionale

credo fosse entrambe le cose, nel senso che quando ho incrociato il suo sguardo con la scarpa esposta in mano stava già con la faccia: aiuto ora che numero mi chiederà? come gli ho detto 46 mi fa: ah si allora ce l'ho quello

faccio foto alla scarpa più tardi cmq

[salento87]

Oggi allenamento di qualità, 6 x 500 metri e 10 x 200 metri. Pensavo fosse una passeggiata di salute e invece sarà che li ho tirati bene (500 a 2'10" e 200 a 50") e ho riposato praticamente sempre in movimento...è stata dura.

Alla fine esce anche il chilometraggio record dell'anno, 13.1 km a 5'28".

[Bel Vale]

sfruttando una settimana in montagna secondo voi che programma di allenamento posso fare senza spaccarmi e sfruttando almeno 3 uscite?

preciso che vorrei sfruttare le salite per fare un po' più di fiato e gamba

[salento87]

sfruttando una settimana in montagna secondo voi che programma di allenamento posso fare senza spaccarmi e sfruttando almeno 3 uscite?

preciso che vorrei sfruttare le salite per fare un po' più di fiato e gamba

Potresti fare una sessione di ripetute brevi, una di recupero in corsa lenta magari sul piano (se c'è) e l'ultima un bel lungo (andata in salita e ritorno in discesa mollando le gambe).

[marc089]

ripetute in salita

[Bel Vale]

Potresti fare una sessione di ripetute brevi, una di recupero in corsa lenta magari sul piano (se c'è) e l'ultima un bel lungo (andata in salita e ritorno in discesa mollando le gambe).

ripetute brevi 100m con 10% di pendenza? o facciamo 200 m?

corsa lenta in piano ci sarebbe il lungo torrente, sono 200 m di dislivello su 15 km, quindi potrei considerarla piano e fare un 13-15 km

l'uscita difficile invece pensavo di fare una ascesa di 300 m di dislivello, ovviamente per lo più camminando e poi di corsa 5-6 km tornando in discesa.

[salento87]

ripetute brevi 100m con 10% di pendenza? o facciamo 200 m?

corsa lenta in piano ci sarebbe il lungo torrente, sono 200 m di dislivello su 15 km, quindi potrei considerarla piano e fare un 13-15 km

l'uscita difficile invece pensavo di fare una ascesa di 300 m di dislivello, ovviamente per lo più camminando e poi di corsa 5-6 km tornando in discesa.

Su un 10% non andrei oltre i 100 metri. Ma forse starei anche sugli 80.

Occhio a portare scarpe adatte se parliamo di trail...

[Bel Vale]

Su un 10% non andrei oltre i 100 metri. Ma forse starei anche sugli 80.

Occhio a portare scarpe adatte se parliamo di trail...

eh non le ho.

cmq tutto quello che penso di fare è asfaltato o sterrato.

non faccio sentieri di montagna, per quelli ho gli scarponi



ah si perchè nel frattempo che mi allenerò correndo farò anche delle belle scarpinate

[Soul Flame]

Domani, cascasse il mondo alle 19 me ne vado a correre!