Citazione Originariamente Scritto da salento87 Visualizza Messaggio
Potresti fare una sessione di ripetute brevi, una di recupero in corsa lenta magari sul piano (se c'è) e l'ultima un bel lungo (andata in salita e ritorno in discesa mollando le gambe).
ripetute brevi 100m con 10% di pendenza? o facciamo 200 m?

corsa lenta in piano ci sarebbe il lungo torrente, sono 200 m di dislivello su 15 km, quindi potrei considerarla piano e fare un 13-15 km

l'uscita difficile invece pensavo di fare una ascesa di 300 m di dislivello, ovviamente per lo più camminando e poi di corsa 5-6 km tornando in discesa.