Poi tornano a casa e si mangiano il frigo, che tanto hanno bruciato calorie. :looksi:Citazione:
Originariamente Scritto da marc089
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Poi tornano a casa e si mangiano il frigo, che tanto hanno bruciato calorie. :looksi:Citazione:
Originariamente Scritto da marc089
È che non hanno capito che sudare non fa dimagrire
Io adesso che sono al mare torno prima delle otto senza aver fatto colazione con i bomboloni per tutti :esd:Citazione:
Originariamente Scritto da salento87
Tanto poi tornano a casa, bevono 1 lt d'acqua e stanno da capoCitazione:
Originariamente Scritto da marc089
*Citazione:
Originariamente Scritto da mark_lenders
Guarda stamattina ho perso 2 kg correndo col piumone addosso :ebete: heyyy ma la pancia è ancora qui :cry: :ebete:
:rotfl2:Citazione:
Originariamente Scritto da salento87
:rotfl:Citazione:
Originariamente Scritto da salento87
Fatti 10km a 5:05 in 50:48, senza sforzo
Non fare il bullo però ora, che fanta ce ne mette si e no 5Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
5 giorni.Citazione:
Originariamente Scritto da smoldino
E solo per preparasi a partire. E poi stanco decide di rinunciare e torna a casa a dormire. O mangiare. Ma anche tutte e due le cose insieme.
In 50 minuti arrivo a Bergamo :cigar:
Col traffico della A4
E Bergamo quando arrivi e ti vede si scansa.Citazione:
Originariamente Scritto da fantaluca
Hai superato il test del moribondo :ebete:Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
Da quando ho iniziato a correre il 31 Dicembre 2013, 57 e rotti su una 10km :esd:Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
Mai stato sopra i 6 al km
Citazione:
Originariamente Scritto da Khabar
Citazione:
Originariamente Scritto da fantaluca
:rotfl:Citazione:
Originariamente Scritto da Khabar
12 km in 58'58" stamattina, passo medio 4'54"/km. Gambe pesantucce. Gli ultimi due km a 4'35", avevo un rimorchio da sganciare e stavo malissimo. :esd:
Sei moribondo se non hai fatto 10km in 1 ora :baffo:Citazione:
Originariamente Scritto da salento87
Finita la seconda sessione di
4x8 min corsa
4x3 min di recupero.
Certo che si stava meglio a correre lungo i percorsi della laguna :sad:
io oggi torno ad allenarmi dopo qualche giorno di stop forzato causa accavallamento di altri impegni :looksi:
sei stato assoldato per assassinare Olivar ma non riesci a stargli dietro? :esd:Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
Lo sciacallo :cigar:Citazione:
Originariamente Scritto da fantaluca
Doveva sfruttare l'occasione quando sono stato a fare la mezza di JesoloCitazione:
Originariamente Scritto da fantaluca
mo so cazzi tuoi Bel Vale... cazzi tuoi :esd:Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
Vado a core a roma :dito:
@olivar come sono le nike flex 2015? A quanto le vendi?:look:
Le Nike Flex le tratto solo da bambino/a, da adulto non vengono prese.Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
Mio consiglio? Fanno pietà, sono una versione "poraccia" delle Nike Free, una scarpa particolare per correre (tendente alla filosofia barefoot).
Rimanendo in Nike il "primo prezzo" ma comunque scarpa che IO ho trovato ottima per me (non può dire lo stesso @Crucio ) è la Nike Pegasus (30/31/32). Parliamo di 77€ circa.
Se no spostandoci in Asics ci sono le Gel Pulse 6 che dovresti trovare sullo stesso prezzo. A @marc089 erano piaciute, peccato non ci fosse il suo numero.
Ci guardo grazie :baffo:
Cmq ci sono ancora i saldi fino al 31, magari trovi qualche rimasuglio a buon prezzo.
Allora allenamento di stasera:
5' di riscaldamento a 5:15 per 0,95km totali. 20' a ritmo mezza maratona (5:02) per un totale di 3,98km. 6x4' così divisi (3' ritmo gara + 1' al passo) con i seguenti ritmi / distanze nelle parti di lavoro: 4:38 0,65km / 4:37 0,65 km / 4:31 0,66 / 4:34 0,66km / 4:31 0,66km / 4:39 0,65km. Per finire 0,57km a 4:56 di defaticante per arrivare alla cifra tonda di 10km in 51:49 totali, recuperi compresi.
Bravo non è facile essere così costante nel passo gara, o almeno io trovo difficoltà a tenere un certo ritmo (sarà che sono agli inizi) e guardo spesso il gps per controllarmi.Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
Stamattina per me 10 km con 5x1'30" variazioni di ritmo, avevo gambe un po' pesanti e non tanta voglia per una serie di motivi e infatti chiudo in 53'.
Piacevole essere usciti alle 9 senza quel gran caldo dei giorni scorsi cmq. :sisi:
Dopo un po' arrivi ad una padronanza del corpo che vai col pilota automatico praticamente. Il mio record in mezza maratona è 5:02 di media (e così è stato il ritmo tenuto oggi). Sul ritmo gara ho anche "rubato" un po' visto che sarebbe 4:40, ma finché reggo e non pregiudica il resto dell'allenamento ben venga un ritmo migliore.Citazione:
Originariamente Scritto da salento87
Oggi molto bene, 14 km a 5'02" di media (best lap 4'26").
-28 alla mezza...prox settimana faccio visita medica e mi iscrivo. :zizi:
Con i vostri tempi fate passare la voglia agli altri di andare a correre :sisi:
Consigli ragazzi per un pachiderma che non si muove da anni?!?!?
Vorrei riprendere seriamente, più o meno, ed arrivare a corricchiare ( finire senza camminare/fermarsi/mollare ) una mezza maratona per scommessa con amico per metà 2016. Ovviamente non si parla di tempi ecc ma solo di spronarsi per riavere uno stile di vita decente
Da quanto tempo non ti muovi e cosa facevi prima?Citazione:
Originariamente Scritto da Rondo87
Ti dico, io sono stato fermo per tre anni, ma prima ho giocato a calcio per 20...e penso che avere un fisico "predisposto" all'attività sportiva mi abbia aiutato molto quando ho ricominciato. Probabilmente se avessi iniziato da zero non credo sarei riuscito a correre a un ritmo discreto per 14 km senza fermarmi dopo 3 mesi di allenamento. :look:
Ti dico fino ai 21 anni circa calcio, tennis basket e ciclismo. Calcio sempre a livello agonistico gli altri alternando pochissimo agonismo.Poi fermo 3 anni circa poi di nuovo tennis... Solo allenamenti con maestro mai tornei.Ultimamente nulla negli ultimi 3 anni. Lavoro cazzeggio ed fm.
Ora mi sono lanciato in questa scommessa più che altro come stimolo. E visto come sono diventato pigro da quando vivo a Milano so che se voglio arrivare al mio obiettivo dovrò schedulere tutto passo per passo dall'inizio alla fine. Ho ricevuto alcuni consigli ma da conoscenti malati di running quindi allenamenti credo troppo pesanti anche se sono relativamente giovane, non vorrei uccidermi troppo e quindi mollare perché mi trovo a spingere troppo nei primi mesi quando dovrei comunque riabituare il corpo allo sforzo. Non mi sono mai ritrovato a dover riprendere con una condizioni fisica così pessima, mettici pure l'alimentazione non proprio sana e il fumo ed il quadro e' finito. Per quanto riguarda l'alimentazione ho già schedulato tutto per il fumo vedremo...
Per l'alimentazione dipende se sei tanto sovrappeso oppure no, io avevo quei 5 kg in più che ho smaltito in un paio di mesi. Adesso sto abbastanza attento a ciò che mangio, ma senza essere troppo severo...d'altronde faccio attività fisica 3-4 volte a settimana, ogni tanto lo sgarro ci sta.Citazione:
Originariamente Scritto da Rondo87
Cmq sì devi farti un programmino o qualcosa di simile e cercare di conciliarlo col lavoro e il tempo libero, non è facile ma vedrai che dopo il primo mese starai già meglio e diventerà un piacere andare a correre. :D
Ovviamente limita il fumo...se puoi eliminalo completamente.
Io questa settimana solo 1 allenamento, vediamo se questa settimana andrà meglio (deve)
io come chi mi segue su instagram vede ho ripreso a correre un po' nei giorni di ferie, località che si prestava alle fatiche visto che ero in una cala con le montagne davanti e quindi pochissimo spazio pianeggiante... per la prima volta mi sono confrontato con il cercare di bilanciare le discese e le salite all'interno di una corsa più o meno lunga :sisi: la cosa è stata difficile all'inizio ma poi con il tempo ci ho preso gusto...
tornato in città (e subito al lavoro) non sono più riuscito a tornare a correre :sad:
entro a lavoro troppo presto per correre alla mattina (come facevo quando ero in ferie) e dovrei andare troppo tardi alla sera ma poi non riesco a coordinare tutte le altre cose che faccio nella giornata... mi tocca aspettare che il tempo "peggiori" un po'
Oggi allenamento così composto:
5 km in 26' (5'12"/km)
Variazioni di ritmo 2x2'00 (a 4'51" e 4'37"/km) + 2x2'30" (4'37" e 4'29"/km)+ 1x3'00 (4'28"/km) con riposo in corsa lenta a 5'30".
3 km in 14'40" (4'52"/km)
1 km defaticamento a 6'30"/km
Totale 12,41 km in 1:03:44 (5'07"/km)