Fmita's runners

Traditore111!!!!1111 Riommanista!!!11

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Originariamente Scritto da bizio77

oh non esageriamo eh :esd: ieri ho pur sempre fatto 9 km e non li avevo mai fatti in vita mia, ho 37 anni e un lungo periodo di inattività alle spalle, il dolorino al ginocchio ok, ma ci sta... invece tallone, caviglia e polpaccio sono assolutamente nella norma, giusto i muscoli li sento un pò tirati ma quello è lo sforzo profuso, un indolenzimento è fisiologico però cammino tranquillo sono abile e arruolato per lavorare e giudare la macchina :esd:

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tranquillo, dal ginocchio in poi va tutto in cancrena, prima il pistolo, poi tagliamo e ti mandiamo con zanardi, sponsorizzato FMITA RUN-NER. :esd:

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Originariamente Scritto da papclems

tranquillo, dal ginocchio in poi va tutto in cancrena, prima il pistolo, poi tagliamo e ti mandiamo con zanardi, sponsorizzato FMITA RUN-NER. :esd:

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:rotfl:

Oli ti prego Rvnner scritto con caratteri romani? o meglio dire da ventennio? :dead:

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Originariamente Scritto da olivar

Per definire la scarpa giusta in teoria servono un po' di dati:

- Peso/Altezza
- Frequenza corsa e tipologia di allenamento (lungo/ripetute/gara)
- Appoggio del piede

Se si vuole fare una cosa bella completa.

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177 circa x 67 circa :look:

paio di volte a settimana sul lungo

appoggio del piede come faccio a spiegartelo su un forum :look:

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Originariamente Scritto da olivar

Io venerdì tramite Nike dovrei allenarmi con i preparatori atletici dell'AS Roma :looksi:

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oggi pioggia di infortuni quindi :esd:

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Originariamente Scritto da bizio77

:rotfl:

Oli ti prego Rvnner scritto con caratteri romani? o meglio dire da ventennio? :dead:

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Esattamente. Romano, ci tengo a precisare.

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Originariamente Scritto da marc089

177 circa x 67 circa :look:

paio di volte a settimana sul lungo

appoggio del piede come faccio a spiegartelo su un forum :look:

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Beh con tutte le sfumature che vuoi ma gli appoggi sono fondamentalmente 3: neutro, in supinazione oppure in iper-pronazione.

Comunque ad occhio ti direi di provare un ASICS Pulse o una Nike Pegasus.

Citazione:

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Originariamente Scritto da marc089

oggi pioggia di infortuni quindi :esd:

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Mi sono allenato proprio con Chinnici che segue gli infortunati :esd:

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Originariamente Scritto da olivar

Beh con tutte le sfumature che vuoi ma gli appoggi sono fondamentalmente 3: neutro, in supinazione oppure in iper-pronazione.

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per Fanta Iper Pronazione a 90. :sisi:

Citazione:

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Originariamente Scritto da papclems

per Fanta Iper Pronazione a 90. :sisi:

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:rotfl2:

ieri intanto altra sessione di quasi 9 km... purtroppo ho dovuto chiudere al quasi raggiungerer l'ora di corsa avendo urgentemente necessità di andare alle poste prima che chiudessero :esd: al di la di ciò penso che ho i 10 km tranquillamente nelle gambe e sto scoprendo di averli con un ritmo medio superiore a quanto pensassi/sperassi

ieri 8,99 km in 58' 20" ho corso sostanzialmente 30 secondi più veloce di mercoledì (praticamente la stessa distanza) ritmo medio per km di 6' 29"

settimana prossima si annuncia complicata... martedi mattina sino a giovedì notte sarò a Berlino per lavoro, rischio di saltare la sessione del mercoledì anche se con un'amica di li mi sto infromando già su dove andare a correre a Berlino :rotfl:

Io ieri mattina allenamento molto blando con il preparatore della Roma (ho patito più che altro lo stretching fatto per bene), ieri sera corsetta di 5 km a ritmo lento (5:30) con i Tiber Rvnners con annessi esercizi di potenziamento muscolare (squat, affondi et similia).

Domenica pomeriggio dovevo andare a fare un 10km ma mi hanno messo 13-19 a lavoro e fregato. Andrò lunedì...

Citazione:

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Originariamente Scritto da bizio77

ieri intanto altra sessione di quasi 9 km... purtroppo ho dovuto chiudere al quasi raggiungerer l'ora di corsa avendo urgentemente necessità di andare alle poste prima che chiudessero :esd: al di la di ciò penso che ho i 10 km tranquillamente nelle gambe e sto scoprendo di averli con un ritmo medio superiore a quanto pensassi/sperassi

ieri 8,99 km in 58' 20" ho corso sostanzialmente 30 secondi più veloce di mercoledì (praticamente la stessa distanza) ritmo medio per km di 6' 29"

settimana prossima si annuncia complicata... martedi mattina sino a giovedì notte sarò a Berlino per lavoro, rischio di saltare la sessione del mercoledì anche se con un'amica di li mi sto infromando già su dove andare a correre a Berlino :rotfl:

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sei matto? vai a Berlino e non vuoi correre anche li?

è il bello di poterci andare!!!


http://www.walkjogrun.net/running-ro...ermany/Berlin/

ci sono decine e decine di percorsi.