Domenica sono di mezza mezza.... :paura:
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Domenica sono di mezza mezza.... :paura:
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12?Citazione:
Originariamente Scritto da Folletto Gigante
Faccio la mezza di Firenze in staffetta... mi hanno incastrato in un progetto contro il razzismo.. :looksi:Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
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La mezza mezza mi mancava
http://www.halfmarathonfirenze.it/wp/?page_id=3169Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
Io la prima metà e un ragazzo del Gambia la seconda... io in un ora e mezza e lui in trequarti d'ora la mia previsione... :asd:
Beh io spero che tu riesca a fare 11km in 66 minuti almeno:esd:
Se il giorno prima non avessi anche la partita da arbitrare magari starei nell'ora tranquillamente... :looksi:
Ma si, ti basta girovagare per il centrocampo :looksi:Citazione:
Originariamente Scritto da Folletto Gigante
Tanto mica si gioca il campionato una delle due squadre... :ops:Citazione:
Originariamente Scritto da bubu
Mezza-Mezza andata.... :roll:
11,52 km in 1h 17' 39"... partito troppo forte al primo chilometro son passato in in 5'51" e pure al secondo stavo a 11'31" poi sono andato via via rallentando... :gesad:
dai cazzo Folletto, dovevi correrla alla morte :dito:
ieri per la serie "andiamo a divertirci" ho fatto la "sei ville", una classica qui del veronese che ti porta sulle colline attorno a Verona.
non avevo 18km nelle gambe in piano, figuriamoci se i 18km prevedevano anche la salitona detta "piccolo stelvio", lunga circa 1 km, con 300 metri di ascesa :qwe:
tuttavia sono contento perchè è andata bene, ho camminato solo nel tratto più duro (camminata veloce però). Poi l'ultimo km in piano l'ho fatto a 5:15 che poi sarebbe il ritmo dell'ultima mezza.
cerco di caricarvi il profilo altimetrico della corsa.
http://s30.postimg.org/xigjoz1ld/IMG...10-_WA0001.jpg
sabato sul tardo pomeriggio sono finalmente riuscito a provare un carbogel. domenica mattina dovevo svegliarmi alle 5, sabato sera mi sono addormentato alle 3 :asd:
Ah però che bel profilo :DCitazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
ma dai, ti fa sto effetto?Citazione:
Originariamente Scritto da marc089
AddiritturaCitazione:
Originariamente Scritto da marc089
Ma hai fatto l'Appia Run?
Citazione:
Originariamente Scritto da papclems
si boh, magari non c'entrava niente e dipendeva da altro, dovrò fare altri esperimentiCitazione:
Originariamente Scritto da olivar
no, niente appiarun, ero a bologna domenica
Mistero cronometraggio: al mio garmin risulta 1h17' mentre il crono ufficiale segna 1h07'..... :look:
A me invece non ha fatto effetto..... :uffi:Citazione:
Originariamente Scritto da marc089
Più facile errore di crono
Di 10 minuti? Passi l'errore sui metri (la discrepanza è di un centinaio..) ma di minuti.... I professionisti quindi non sono chippati?Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
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settimana scorsa, domenica14, 10 km turistici per Chicago,
poi martedi 16 Charity Run per Telecom Sans Frontières, 5km, ovviamente non competitiva ma ho imparato che quando si parte tutti assieme non esistono corse non competitive :qwe:
diciamo che l'ho tirata, considerato il momento e che ero reduce da giornate di lavoro impegnative a Chicago è andata fin troppo bene...4:46 di media, penso di essere arrivato tra i primi 20 su almeno 200 partecipanti :baffo:
ora sono rimasto fermo una settimana perché portando per giorni scarpe eleganti mi ha sfasciato un polpaccio. domattina si riprende. il 4 giugno mezza maratona del Palio del Drappo Verde :dito:
io ieri ho ripreso dopo quasi un anno di inattività, ho fatto giusto 2 km per testare le mie capacità respiratorie
note positive:
- rispetto all'anno scorso mi sono rimesso a correre quasi un mese prima
- il primo km ho corso abbastanza bene con ritmo di 5' 13''
- sento dolorini alle gambe, vuol dire che hanno lavorato ma che non ho forzato
- nonostante i 10 mesi circa di totale inattività ho corso grosso modo al ritmo di fine giugno 16 (nel giro di due settimane sono arrivato a 7 km senza grossi drammi)
note negative:
- quando mi sono fermato ero in debito di ossigeno pesante
- l'allergia purtroppo mi debilita troppo ho dovuto poi respirare il broncodilatatore arrivato a casa perché non riuscivo a far entrare aria nei polmoni
spero di non aver fatto qualcosa di sbagliato andando a correre in un periodo dell'anno che ancora so di non avere il pieno delle capacità respiratorie, da un lato so di non avere la capacità polmonare "normale" dall'altro so che devo muovermi per non essere troppo sedentario... è un bel casino!
Domani ci riprovo spero di fare i 3,5 ma mi conosco abbastanza bene e mi ascolto, se vedo che non ce n'è mi fermo! Mica posso rischiare che mi scoppia il cuore :asd:
ma 2km? manco parto di casa per fare 2km xD
io son fermo da 3 mesi in pratica... spero di risolvere i vari problemi e ricominciare :(
@bizio77 penso che sei partito un po' sparato, 5.13 è un bel ritmo anche per chi corre da qualche mese. :sisi:
Oggi sono riuscito a fare 15 km, la sciatica mi sta risparmiando :asd: arrivato al 10° ho visto che stavo bene e ho proseguito...è andata #fiuuuu
Io pure ho ripreso piano piano (sui 6km intorno i 6 al km)
Citazione:
Originariamente Scritto da Andrea21
Citazione:
Originariamente Scritto da salento87
non so come spiegarlo, nel senso che in questo periodo dell'anno (diciamo da marzo sino a giugno più o meno, ma ogni stagione è diversa dall'altra) per via dell'allergia è come se fossi asmatico, bronchi pesantemente intasati e capacità polmonare ridotta anche sotto il 60% in certi giorni (da Maggio inoltrato di norma va migliorando).Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
Se potessi correre per una mezzoretta da subito proverei a farlo (usando un ritmo più lento) ma temo di non riuscire a fare più di un quarto d'ora, venti minuti al massimo, non le prime due-tre volte che riprendo a correre (più o meno faccio così ogni anno in questo periodo) e non per una questione "fisica" cioè le gambe mi reggerebbero anche è il fiato corto che non me lo consente, sotto sforzo sembro un fumatore da due pacchetti al giorno per intenderci apro a tutta la cassa toracica e non mi entra che un filo d'aria (se non prendo il broncodilatatore). Per questo "scelgo" di partire forte e poi andare avanti sinchè riesco a respirare :look:
l'altra soluzione sarebbe prendere il bronco dilatatore "prima" di andare a correre :look:
io siCitazione:
Originariamente Scritto da bizio77
Spoiler: