Io vorrei uscire domattina che comincia ad esserci la mia temperatura ideale ma mi fanno ancora male i polpacci :(
Questo mi rompe delle gare lunghe...poi ci metto un mese per recuperare :gha:
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Io vorrei uscire domattina che comincia ad esserci la mia temperatura ideale ma mi fanno ancora male i polpacci :(
Questo mi rompe delle gare lunghe...poi ci metto un mese per recuperare :gha:
sei un orso polare? :esd:Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
sotto i 10 gradi si va via che è un piacere :esd:Citazione:
Originariamente Scritto da bizio77
io sto bene tra i 10 e i 20 :zizi: ringrazio dio di essere sardo costiero anche per questo :sisi:Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
Oggi niente uscita
Ma vale anche se uno corre su tapis roulant? :look:
beh lo sforzo lo fai per davvero :looksi:Citazione:
Originariamente Scritto da Khabar
A parte la noiaCitazione:
Originariamente Scritto da bizio77
si :dead:Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
non se ci metti davanti un ipad con netflix :shifty:Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
A me la pioggia non da assolutamente fastidio, si vede che gli anni di calcio mi hanno fatto abituare. Oggi 6 km, gambe ancora stanche, battiti alti.
Obiettivo di dicembre fare distanza, almeno 800 km tra bike e run, poi da gennaio inseriamo un po' di qualità... Ho un conto in sospeso con la Roma - Ostia. :mazza:
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mi spiace deluderti ma la resa atletica che hai facendo ciclette o tapis roulant mentre leggi o guardi un film è praticamente nulla. Tanto vale che ti metti comodo sul divano.Citazione:
Originariamente Scritto da wizard10
quando sei sotto sforzo non riesci nemmeno a fare normalissimi conti a mente, figurati se riesci a leggere o a seguire un film.
quindi i casi sono due: se riesci a fare quelle attività allora non ti stai allenando, se invece ti stai allenando davvero allora non riesci ne a leggere ne a seguire un film.
la pioggia è molto divertente :esd:Citazione:
Originariamente Scritto da salento87
Si si, ma pioggia e vento non mi andava proprio oggi :esd:
beh dipende da dove vivi :sisi: il clima medio influenza di molto le proprie abitudini nel quotidiano quindi anche ciò che fai a livello "sportivo" di movimento :sisi:Citazione:
Originariamente Scritto da salento87
a me blocca di più la pioggia e il freddo rispetto al vento per esempio, pioggia e freddo ci sono molto meno spesso del vento (quasi ogni giorno) per cui l'abitudine anche solo ad uscire per fare la spesa, una passeggiata in centro, uscire la sera a cena fuori ect in quelle condizioni rispecchia poi l'abitudine a fare attività fisica :looksi:
*Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
Allora è anche inutile ascoltare la musica in cuffia...Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
boh, evidentemente non hai il multitasking :asd:
ascoltare musica in sottofondo non è come vedere un film :look: devi stare attento a dialoghi e capire la narrazione, a meno che non decida di far scorrere puntate dei Simpson o di TBBT o altre cose molto softCitazione:
Originariamente Scritto da wizard10
o tu ascolti musica e nel frattempo fai analisi logica del testo?
ai tempi dell'università studiavo robe tipo matematica finanziaria con in cuffia CD di Iron Maiden e Offspring, ed in effetti altre persone si sono stupite di come io abbia potuto farlo...boh, magari la cosa è soggettiva, no?Citazione:
Originariamente Scritto da bizio77
beh fammi vedere che fai 5' a km sul tapis poi ne riparliamo :asd:Citazione:
Originariamente Scritto da wizard10
no il vento è orribile...ti sembra di andare al rallentatore e forzi perchè ti pare impossibile, a fine sessione sei morto :esd:Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
Quando lavoro sui rulli, è tanto se riesco a leggere la frase a video che indica che sta per iniziare il minuto al massimo sforzo.Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
per fortuna che ci mettono i secondi grossi a scalare e la sirena alla fine, sennò a 180/190 battiti col cavolo che leggo :sisi:
a me in bici la cosa peggiore è il vento.Citazione:
Originariamente Scritto da bizio77
Con la pioggia però solo se la becco che sto già in giro, uscire che già piove, sulle due ruote ha anche un che di pericoloso.
si infatti.Citazione:
Originariamente Scritto da bizio77
penso che sia pura attività aerobica tanto per muovere le gambe. per carità, ognuno sceglie il proprio passatempo.
anche ascoltare musica mentre ci si allena non va bene, primo perché ti distrae e secondo perchè il corpo è tentato di adeguarsi ai bpm della musica e questo non ti fa certo andare alla velocità che vuoi tu.
però ci sono anche alcuni brani studiati apposta per tenere certi ritmi. Però a quel punto non è più ascolto di musica fine a se stesso ma è per scopi di allenamento e torniamo al discorso di prima.
Oggi ho fatto la cacca, mi son pulito per bene, ma mi prude un po il culo.
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We corridori, sapreste consigliarmi x mettermi a correre? Da gennaio avrò parecchio tempo, ma son totalmente fuori forma
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si infatti dovrei decidermi una volta per tutte a crearmi una playlist da usare quando corro :esd:Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
le volte che c'è il conforto di tiziano ferro rallento sempre sul ritmo :rotfl2: però recupero se becco believer o thunder degli imagine dragons :esd:
beh cosa dire, mettiti in preventivo di fare almeno due uscite a settimana e cercare per le prime volte di fare 3/4 km a uscita con obiettivo di fare almeno 6'30" di media :sisi:Citazione:
Originariamente Scritto da Lupo
poi dipende da tante cose, se sei solo fuori forma o sei anche più o meno pesantemente sovrappeso :sisi:
ti linko un sito appena riuppa, dove uno racconta come si è preparato da NULLAFACENTE, alla maratona di New york, a te non interessa questo, ma alcuni passaggi sono interessanti anche per chi inizia e vuole solo correre un pò.Citazione:
Originariamente Scritto da Lupo
http://www.ilmalpensante.com/2017/11...tona-new-york/
stessa cosa, se mi entrano gli AC/DC si va, sennò si rallenta :esd:Citazione:
Originariamente Scritto da bizio77
:looksi:Citazione:
Originariamente Scritto da bizio77
leggo a casa :zizi: ottimo :baffo: figo :sisi:Citazione:
Originariamente Scritto da papclems
Citazione:
Originariamente Scritto da Lupo
Il primo consiglio è fare la cacca prima di uscire a correre.Citazione:
Originariamente Scritto da Lupo
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Vabbè io faccio tapis roulant perché sono in palestra. Faccio molto con calma, 20 minuti a tipo 8-9 km/h massimo.Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
Vai più veloce a piedi per strada :esd:Citazione:
Originariamente Scritto da Khabar
praticamente si :asd:Citazione:
Originariamente Scritto da olivar
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domanda :look:
preambolo: martedi ho corso con temperature sotto il mio solito, l'aria era freschina come detto... l'attrezzatura non è delle migliori per "l'inverno" (devo andare in un cazzo di Cisalfa now :dito: :esd: ) cmq di fatto credo che per effetto della corsa e respirando con la bocca aperta e non con il naso mi sono procurato una fastidiosa e dolorosa ma leggera infiammazione alle vie respiratorie altezza palato grosso modo! Sono a sciroppo contro la tosse da ieri e sento meno dolore ma ma rimango un po basso di voce, ho un po di tosse e appunto un leggero fastidio in gola
secondo voi meglio che evito di uscire oggi (temperature simili a martedi) come invece avevo programmato (anche perchè non sono in grado di concentrarmi e fare 6 km respirando dal naso... lo so che sarebbe l'ideale ma non ci riesco per lungo tempo) o è un caso che non dipende "solo" dalla corsa?
visto che nessuno ti obbliga ad andare se non ti senti salta.Citazione:
Originariamente Scritto da bizio77
sappi cmq che di norma ci si ammala quando il corpo si raffredda e tu prendi un colpo d'aria, quando corri e il corpo è caldo ti possono buttare addosso anche le secchiate di ghiaccio.
io quando ho un po' di mal di gola vado lo stesso, spesso con la scaldata mi passa tutto.
sull'abbilgiamento da tenere mi dicevano che correndo devi contare 10 gradi più di quelli che ci sono fuori, se ci sono 20 gradi vestiti come usciresti a passaeggiare con 30, se ce ne sono 0 vestiti come se ce ne fossero 10.
cmq importante proteggere gola e busto, poi in seconda battuta mani e testa. gambe e braccia per ultime :baffo:
il busto è apposto ho una maglia termica a maniche lunghe (non seconda pelle), la gola ad oggi invece è scoperta purtroppo, devo trovarmi uno scalda collo infatti (nel cambio armadio non l'ho ancora trovato :esd: ) in tutti i casi mi sono preso un pezzetto di zenzero da masticare e la voce si è già un po' schiarita... Diciamo che nei prossimi giorni ho alcune cose importanti e non mi posso permettere di ammalarmi per cui meglio non rischiare e continuare la cura (in attesa di qualche accorgimento da Cisalfa magari)Citazione:
Originariamente Scritto da Bel Vale
Quello era perché per un attimo credevo che fosse un thread dove si potessero scrivere cose inutili che non interessano a nessuno, visto quel che scriveva il webdj!Citazione:
Originariamente Scritto da salento87
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Grassie, che ne approfitto un po!Citazione:
Originariamente Scritto da papclems
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in realtà leggendolo c'è scritto che è uno che correva 2-3 volte a settimana ma negli ultimi 2 anni correva un po' meno, quindi non proprio uno che partiva davvero da zeroCitazione:
Originariamente Scritto da Lupo
per il tuo caso, impossibile darti consigli senza sapere quanto sei sovrappesoCitazione:
Dall’età di 39 anni, dopo aver abbandonato qualsiasi sport praticato in modo abbastanza assiduo (l’ultimo era il tennis) mi ero prefissato un obiettivo, quello di fare un minimo di attività sportiva. Ho mantenuto questo proponimento andando a correre un paio di volte o tre a settimana per circa 30 minuti, ma negli ultimi due anni, debbo confessare, che le due o tre volte erano diventate una o due ed i 30 minuti a malapena 20. Insomma, parliamoci chiaro, ero scarsamente allenato.
se pesi troppo è meglio non mettersi subito a correre troppo perchè rischieresti di farti male alle articolazioni
uscirà sulla gazzetta domani, importanti rivelazioni su Lupo. :sisi:Citazione:
Originariamente Scritto da mark_lenders