Fmita's runners

[bizio77]

Ma quale competitiva mica son grullo!

Ma bizio 6 minuti al km vero....

Ora come ora a secco... l'altro giorno ho fatto il mio giro di 4 km con l'imbarazzante tempo di 28'....

per competitiva intendevo partecipare ad una corsa con partenza e arrivo in posto stabilito e insieme ad altre persone
si intendevo 6 minuti a km
vabbè io martedì ho fatto 2 km in poco più di 12 minuti ma mi sono fermato per nn morire
dopo l'inattività é sempre stato così per me

[Folletto Gigante]

per competitiva intendevo partecipare ad una corsa con partenza e arrivo in posto stabilito e insieme ad altre persone

Ah ok... io è dai tempi del liceo che non faccio una....

si intendevo 6 minuti a km

Lo immaginavo altrimenti ti avremmo visto a Rio...

vabbè io martedì ho fatto 2 km in poco più di 12 minuti ma mi sono fermato per nn morire
dopo l'inattività é sempre stato così per me

Io son ko per troppa attività invece... più che altro sconclusionata o meglio senza un programma... oggi arbitro, domani gioco pallavolo 3Vs3 segue partita di calcio, per finire un bel allenamente intensivo stile marines.....

[Bel Vale]

Vabbè folletto se fai sport sconclusionato e poi corri 4 km a 7' al km penso che il tuo corpo non stia reggendo

Non hai l' età di macr89 diciamo

Io fossi i te rallenterei tutti gli appuntamenti e uscirei tre volte a settimana cercando prima di allungare fino 7-8 km e poi di velocizzare il tutto.

In tre mesi hai tempo.

Io da zero in 2 mesi ho fatto 8 km.

[bizio77]

é quello che gli ho detto anche io @Bel Vale ma nn ci ascolta

cmq oggi seconda uscita mattinieria se nn fosse per il gps che si é attivato a circa metà percorso sarei contento

ho fatto un po di calcoli cmq partendo dal fatto che ho fatto quasi lo stesso percorso dell'altro giorno (a parte un allungo di circa 600-700 mt) e tenendo conto che il gps ha segnato circa 200-300 mt prima di dove l'altro giorno mi sono fermato direi che ho corso metro più metro meno circa 4 km in 24'06" mi sono sentito decisamente meglio sia in termini di fiato che di resistenza anche perché sono partito senza forzare ma cercando di tenere un ritmo il più costante possibile...

[Folletto Gigante]

Testine a pinolo non è che decido io quando arbitrare o quando "lavorare"....

[Bel Vale]

Io quando ho cominciato non avevo mai problemi di fiato ma solo di gambe

[salento87]

Oggi ho fatto un test sui 3 km per ottenere la velocità di riferimento per la maratona e di conseguenza quella di mezza, 10 km, ripetute, lenti etc.

3 km chiusi in 13'21" a 4'27"/km. Ne viene fuori una VR di 4'57"...per la mezza di settembre dovrei puntare a 4'45"/km.

[bizio77]

Io quando ho cominciato non avevo mai problemi di fiato ma solo di gambe

io ho problemi di fiato per via dell'allergia (e tre) certo che normalmente subisci di più a livello di tenuta fisica più che respiratoria

[Folletto Gigante]

io ho problemi di fiato per via dell'allergia (e tre) certo che normalmente subisci di più a livello di tenuta fisica più che respiratoria

Io il fiato lo avrei peccato che il setto nasale deviato mi fa respirare male.....

[bizio77]

Io il fiato lo avrei peccato che il setto nasale deviato mi fa respirare male.....

fattelo rimettere a posto