Fmita's runners

[bizio77]

ehehehehe al giorno mo.

così smette subito.

2 o 3 volte la settimana è sufficiente

2-3 volte la settimana è il mio obiettivo e fare circa 5-6 km per volta non è che mi serve partecipare alle maratone

all'inizio è normale, manca il fiato ma soprattutto le gambe
poi si arriva al punto in cui se non per problemi di tempo si può tranquillamente correre tutti i giorni o quasi

oggi dopo il primo giro avevo le gambe pesanti e il fiato di un 90enne pronto all'infarto, la testa mi diceva fermati ma mi è comparso tra le nuvole la sagoma di zeman

quindi ho continuato sino a finire il secondo giro e poi ho completato con una camminata di 500 mt circa sino ad arrivare alla macchina in pratica

[Crucio]

Altri 11,2km in cascina, 1h di corsa a 5:23/km di media, e senza avere le visioni celestiali a fine corsa

[olivar]

Io stamattina ho visto i sorci verdi, ho chiesto troppo al mio corpo con le ripetute 10x400, un inizio troppo pesante.

Vediamo come va la gara sabato mattina, l'obiettivo per adesso è di finirla sotto i 55 minuti (l'attuale record in gara è 55'27"), per personal best seri ci saranno momenti di forma migliori

[bizio77]

io vado a correre anche sto pomeriggio forse

obiettivo minimo fare almeno 3 km meglio se riesco a fare 4 giri al posto di due del circuito che mi sono creato nel parco (ma sarebbero 5 km, la vedo dura)

[Crucio]

io vado a correre anche sto pomeriggio forse

obiettivo minimo fare almeno 3 km meglio se riesco a fare 4 giri al posto di due del circuito che mi sono creato nel parco (ma sarebbero 5 km, la vedo dura)

Aumenta anche di 500m alla volta, passettino passettino Io cerco sempre di fare così, e finora ha funzionato

[bizio77]

Aumenta anche di 500m alla volta, passettino passettino Io cerco sempre di fare così, e finora ha funzionato

vedrò come sto al secondo giro cioè avendo fatto i 2,54 km fatti già mercoledi e martedi, se mi sento meglio di come ero mercoledì provo a fare il giro completo (circa 1,25 km) credo che tutto dipenda dal fatto di poter correre più soft all'inizio... sino all'anno scorso tenevo con un passo "normale" la mezzora di corsetta senza particolari problemi

[Crucio]

vedrò come sto al secondo giro cioè avendo fatto i 2,54 km fatti già mercoledi e martedi, se mi sento meglio di come ero mercoledì provo a fare il giro completo (circa 1,25 km) credo che tutto dipenda dal fatto di poter correre più soft all'inizio... sino all'anno scorso tenevo con un passo "normale" la mezzora di corsetta senza particolari problemi

Bravo io oggi farò "defaticante", che per quanto mi riguarda saranno almeno 40min di corsa senza forzare, giusto per tenere in movimento le gambe. E poi sabato punto a fare dagli 11km in su: vorrei tentare i 15 (finora il mio massimo è stato poco più di 13), superati gli 11 valuto a seconda di come me la sento

[bizio77]

Bravo io oggi farò "defaticante", che per quanto mi riguarda saranno almeno 40min di corsa senza forzare, giusto per tenere in movimento le gambe. E poi sabato punto a fare dagli 11km in su: vorrei tentare i 15 (finora il mio massimo è stato poco più di 13), superati gli 11 valuto a seconda di come me la sento

magari andare sui 10 km

cmq per intenderci prima facevo questo:
dal punto A al punto B e ritorno


in questi giorni ho fatto questo giro (due volte) e andrò li anche oggi



inutile dire che "il circuito" mi ha infogato di più che correre in strada anche se il lungomare è praticamente pedonalizzato (ci passano i pullman in realtà)

[olivar]

Qui il percorso della mia gara di domani: http://www.corsadeisanti.it/?page_id=35

[Crucio]

magari andare sui 10 km

cmq per intenderci prima facevo questo:
dal punto A al punto B e ritorno


in questi giorni ho fatto questo giro (due volte) e andrò li anche oggi



inutile dire che "il circuito" mi ha infogato di più che correre in strada anche se il lungomare è praticamente pedonalizzato (ci passano i pullman in realtà)

Beh, anche io un mese fa dicevo così --> http://www.fmita.it/forum/showthread...ull=1#post6938

Comunque non c'è cosa migliore che studiarsi un percorso particolare, è più stimolante