Citazione Originariamente Scritto da Crucio Visualizza Messaggio
Mmm, non lo so. L'obiettivo minimo è stare sotto le 2 ore, quello "giusto" è battere il tempo di @olivar del 2015 (1:52:41) , quello ambizioso è stare sotto i 5 min/km di media (circa 1 ora e 45 totali), quello molto ambizioso è l'ora e 40 che dici tu (vorrebbe dire correre poco più lento della Miguel). Tutto dipende come ci arrivo all'8 Marzo, incrocio le dita!

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scusa ma se fai 10 km a 4.36 vuoi farne 21 a 5.30?

come minimo, se tiri a bomba e fai 10 km a 4.36 più ne fai 5 a 5.00 perchè stai crepando e gli ultimi 6 a 6.00 perchè sei morto e sepolto che quasi cammini, arrivi a finirla in 1 ora e 47


e guarda che è una previsione catastrofica


io direi che se hai paura l'approcci a 5.00 oppure stai poco sotto i 5 e vedi come va. Se dopo 12km ti senti fresco come una rosa ci dai dentro e provi ad accelerare altrimenti la porti a casa in 1:45 senza star lì a fare conti.

da qui alla mezza hai ancora 4 settimane, buttaci dentri 3 lunghi da 18-19 km anche belli sostenuti che tanto sei giovane chettefrega