Personal Trainer, a me!

[mark_lenders]

Sono arrivato a pesare 115 kg x 171 cm, veramente troppi: così da un mese e mezzo seguo una dieta datami dalla nutrizionista

Senza fare sforzi eccessivi e smettendo pure di giocare a calcetto (cosa che facevo settimanalmente, ma poi mangiavo sempre troppo) ho perso 10 kg, e veleggio per perderne altri 5

A livello fisico si è notato, ho dovto fare due buchi per stringere la cintura ma ecco due inconvenienti: ho i fianchi e il petto che si notano di più, perchè sono dimagrito veramente tanto dalla pancia

Devo andare in palestra? esericizi fisici da fare in casa per far dimagrire quelle zone?

bicicletta e nuoto
quando avrai perso altri 10-15kg, corsa
senza ammazzarti, ma fallo ogni giorno in cui riesci. per riuscirci, l'ideale è trovare uno sport che ti diverte
e ovviamente evita di mangiare troppo, soprattutto fuori dai pasti

io così ho perso 35kg in 2 anni