Citazione Originariamente Scritto da Fabatt Visualizza Messaggio
Colazione la faccio tardi o per niente (da correggere)..pranzo di solito un piatto o due di pasta, carne rossa, frutta.. Spuntino il pomeriggio (dipende dagli impegni.. Ma di solito un panino col prosciutto).. Cena dipende..carne bianca con contorno, uova, verdure..
Sicuramente @miroslaw88 potrà essere più d'aiuto di me, comunque oltre alla colazione devi sistemare l'alimentazione post allenamento, dovresti mangiare carboidrati ad alto indice glicemico(ad esempio riso o patate) e qualcosa di proteico